有哪些不错的减肥食谱和运动时间表推荐?

感谢您的邀请。 在1997年,世界卫生组织就将肥胖定义为一种代谢性疾病,是医学界的三大难题之一,与艾滋病和癌症齐名。现在的传统医学对于肥胖并发症是束手无策,只能是血脂高了用药物降血脂、血压高了用药物降压、血糖高了用药物降糖、尿酸高了用药物降尿酸、血管堵了装支架,都只能达到一种延缓病情,起不到治疗的作用。就连现在最好的治疗高血压的药物他汀,也只是一种胆固醇合成催化还原酶的抑制剂,只能抑制胆固醇的合成,并没有治疗的效果。 像网络上面说这种菜能减肥、那种菜也能减肥,如果真

夏季减肥吃什么效果明显?

牛奶  牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧,并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收,并不会带来消化负担,还能缓解饥饿感。  全麦面包  全麦面包罗丰富的维生素B全麦面包比起精美化的白面包,内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质,所以也有美容成果。全麦面包纤维含量厚实,吃了轻易饱,间接淘汰热量摄取。  杏仁  杏仁中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分。高纤维增加饱腹感,不饱和脂肪酸可降血脂。  蜂蜜水  蜂蜜中含有多种无机盐、维生素、葡萄糖等营养元素,具有滋养、润燥、润肠通便

肚子有赘肉,穿衣不好看,夏天怎么吃才能健康、快速地塑身减肥?

感谢官方邀请,我是布可肥营养师辣妹很开心能帮你解决问题#夏季养生正当时# #减肥# #减肥# #营养师带你吃# 想要在炎炎夏日穿衣服比较好看1.首先你的BMI不能超标,BMI小于18.4, 那么你就不用过度纠结低体重。BMI在18.5~23.9那么你的体重在正常范围,你更应该关注体型,如果你的Bmi在24以上,那么你必须要注重减重了2.想要穿衣服好看,除了体重不超标以外要有合理的肌肉比例,建议可以增加一些力量训练,怎样锻炼出来的肌肉线条反而更好如何在夏天能够吃得健康不长胖?1.首先要

减肥过后吃点素菜可以吗?

原始体重 130+现在体重 110目标体重 100分享一下我减肥期间的部分食谱:1⃣⏹早餐 小块发糕➕银鱼蒸蛋➕脱脂牛奶红豆薏米,杏仁,黑芝麻粉⏹午餐 生菜➕西兰花➕清蒸虾(蘸醋)⏹下午 三个枣⏹晚餐 半根黄瓜运动?30分有氧+简单拉伸2⃣✔️早餐 小碗银鱼蒸蛋➕脱脂牛奶✔️午餐 紫薯➕豆腐紫菜蛋汤(加了半根火腿肠)运动?腹部训练➕30分钟有氧运动➕拉伸3⃣早餐 豆浆➕一个鸡蛋➕两个葡萄➕四个枣午餐 1/3鸡汤➕蔬菜➕?下午 四个葡萄➕绿豆百合

夏天来了,减肥餐应该在正餐前还是餐后吃呢?

很高兴能够回答你的问题,首先明确一下减肥期间,减肥餐就是正餐。如果你想尽可能多地减轻体重,就要选好吃早餐、午餐和晚餐的最佳时间。吃早餐的最佳时间是上午7点后不久。午餐要在中午12点30分到1点间。晚上7点后吃晚餐对减肥具有不良影响,所以最佳时间在晚上6点到6点30分间。早餐是一天中最重要的一顿饭,要保证足够的蛋白质摄入,每天吃早餐有助于控制热量摄入。午餐要口味清淡,从来不要跳过午餐。晚餐必须早吃,才能把减肥最大化,因为人们晚上活动较少,这就意味着额外热量更可能转化成脂肪。关键是晚餐不要超过午

如何美美瘦身过夏天?

想要美体瘦身,只注重一个方面的瘦身是没有用的,而是应该关注全身每个地方的变化,毕竟身材的好看会考虑到整体的美感,而非独立的。所以美体单单美腿是没有用的,美背,瘦手臂,瘦小腹都是必要的选择,瑜伽恰巧就是为你美体瘦全身的最佳选择,毕竟身材的整体美才是真正的美。如果你想要达成自己美体的目标,就一定要让自己的身体在最开始热身好,保证自己的肌肉活动开!所以和波姐一起腿部前后分开,接着自己的上半身向下压,并且自己的双手去抓住自己的小腿处脚踝,这个瑜伽体式是让全身活动开来的最佳选择。说起帮助你美体瘦腿和

减肥适合吃什么水果?

谢谢您的邀请?生活好了,年轻女士怕一胖毁百美!于是讲究饮食、运动!水果类吃哪些最好?西红柿、草莓、苹果、猕猴桃、柑橘、西瓜类等等血糖指数较低,是人们的最好选择。 做到餐前吃水果,如在进餐前30分钟左右吃点水果可防止进餐过多导致的肥胖。人们认为:水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,但水果并非能量很低的食品,由于味道好容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。因此不要误认为水果可以大量吃。友友们:美丽重要!健康更重要!不要长期用水果代替主食,这样会影响健康。友情提示:减肥要有耐心!减下来后,更

夏天小番茄除了直接吃还能怎么做?来点减肥菜谱~?

给大家推荐好吃不胖的减脂食谱,一个星期不重样。不建议节食,因为吃得太单一不仅营养不良,而且很容易就会坚持不下去~来看看食谱吧,推荐7款1、白灼虾2、坚果燕麦粥3、凉拌木耳4、清蒸鲈鱼5、冬瓜排骨汤6、虾仁蛋羹7、西红柿炖牛肉夏天吃什么水果有助减肥?夏天吃什么水果有助减肥?谢谢邀请!其实题目强调的是: 夏天吃什么水果有助减肥,而不是吃什么水果能减肥,因为单靠吃什么水果都不能减肥,只是若在夏天减肥,消耗的水份和热量比较多,为了保持人体的正常新陈代谢,所以选择西瓜、西红柿、黄

川味牛肉火锅的做法大全家常

川味牛肉火锅如果吃腻了牛肉薄片,不妨来一次大块大块的牛肉火锅,软烂醇香,入口香嫩,每一口都是超级满足。 加上川味的麻辣,让你是大汗淋漓,全身发热,吃上一口根本停不下来……,冬天的必做佳品!营养分析 查看详情24克210克55克 1269千卡 放心吃吧,是低卡路里的一道菜!食材清单 加入采购清单1小时以上 | 切墩(初级)牛肉 1000g 、 白萝卜 500g 、 香菇 6-8个 、 花椒 1小把 、 桂皮 2块 、 八角 2个 、 老抽 1汤匙 、 白糖 适量 、 料酒 适量 、 香葱

肝脏不好怎么调理?

1、科学饮食,忌暴饮暴食,勿过量食用脂肪类食物,过量食用容易引起脂肪肝。2、忌烟、酒,酒精很伤肝,严重还会导致酒精肝,香烟含有毒物质,也容易伤肝。3、保持愉快的心情,是最好调理肝脏的方式。4、肝脏不好易疲劳,要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。深夜1:00-3:00肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,久而久之会造成损伤,所以要注意保证夜间充足的

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