男性减肥方法!

正常吃饭、细嚼慢咽、多做运动、饭后少喝水、别吃零食、水果不易多吃、走路收腹、没事的时候跳蝇、上班离的近小跑去、别总想偷懒、坚持、长跑最有效绕公园或在体育场400米的尽量跑20圈要据个人慢慢来坚持一个月以上!吃减肥菜谱:白菜胡萝卜青菜干炖不放油坚持一月天天吃

我是个男的,体重100公斤,想快速合理的减肥,请大家帮我做个减肥的食谱,谢谢了!

一周减肥食谱周一:早餐:面包一片,咖啡、苹果午餐: 米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二:早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉晚餐: 绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根周三:早餐:乌龙茶、弥猴桃午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四:早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红

什么蔬菜减肥最快,吃什么蔬菜减肥效果最好?

蔬菜是可以起到辅助的减肥效果,例如在平时吃一些白菜小青菜或者是吃一些油麦菜,茼蒿都是可以起到辅助的减肥效果,但是如果单一的靠吃青菜来进行减肥的话,很有可能会导致出现营养不良或者是出现一些疾病,所以也要摄入足够的蛋白质,这样也可以产生一定的饱腹感。减肥吃什么菜?减肥期间要运动和饮食相结合,共同控制。可以多吃点粗纤维的食物,多吃点茄子,菠菜,黄瓜柿子,苦瓜,菜花,韭菜等营养价值高,易消化,热量少,可以多吃一些,减肥期间尽量少吃主食,特别是晚餐就不要吃主食了,以蔬菜代替,要适当的运动,可以跑跑步,

请大家推荐几道可口的、你亲自做过的素菜?

清炒南瓜丝食材:嫩南瓜、青椒、大蒜、蒜苗、盐、鸡精、植物油、耗油。做法:1:先把嫩南瓜对半切开,把里面的瓤扣掉,洗净,切成细丝。2:青椒洗净,切成细丝。3:大蒜拍碎切末,蒜苗洗净切段。4:起锅倒入适量的植物油,油热先放入蒜末炒香,把嫩南瓜丝放入锅里翻炒,在放入青椒丝、蒜苗段一起翻炒均匀。5:加入耗油、盐、鸡精炒均匀即可。耗油空心菜主料:空心菜辅料:植物油、大蒜、味极鲜、蚝油、 胡椒粉 、香油 、淀粉做法:1、把空心菜叶子和梗部分开,洗净切段,大蒜去皮切末2、把空心菜梗部

求教男生减肥早中晚食谱

减肥食谱这是我的亲身经历,一个星期瘦了六斤哦。减肥一定要坚持住,不能等到胖了才去减,要时刻保持好身材。第一天早餐 一杯温柠檬水,一个苹果,一 碗无糖燕麦片。中间饿了可以吃苹果,黄瓜。午餐 米饭半碗,冬瓜汤,凉拌笋丝晚餐 稀饭六分饱,或者吃水果。第二天早餐 牛奶一杯,水煮蛋一个,半个苹果,凉拌菜。午餐 小馒头一个,炒韭菜,汤晚餐 稀饭六分饱或者苹果第二天早餐 豆浆一杯,面包两片,一个苹果午餐 米饭半碗,青菜,汤晚餐 稀饭六分饱或者苹果第三天早餐 米糊一碗,水煮蛋一个,凉拌菜午餐 米饭半碗,青菜,少

男人增肥食谱有哪些?

一清汤猪皮 材料:猪皮,姜片,花椒,大料,木耳,蔬菜,葱。 做法1.把猪皮洗干净切成块后用沸水煮一下去水,捞出来洗干净在放进干净的锅里,放入清水,把葱,姜片,花椒以及大料一起放下去用大火煮沸。 2.煮沸后改为小火煮一个小时左右直到猪皮烂熟后捞出来备用。把木耳洗干净撕成碎片,蔬菜洗干净切小段。准备干净的锅,倒入清水,把猪皮,木耳,蔬菜,盐,以及姜葱丝全部放下去用大火烧开后改为小火煮一会后加入油盐就完成了。 功效:猪皮中的蛋白质对增肥非常有效,蔬菜木耳等都有丰富的维生素使得营养均衡。 二枸杞百合糯米

求男性减肥健身运动计划与食谱

请保证三餐主食的摄入。  高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外),尽管他们也有一定的蛋白质,但是同样脂肪很高,为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。  少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物,多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。粗粮不像米饭、面条这类细粮,它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI),所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积,这是有利于减脂的。但如果你无法用粗粮作为正餐主食,那么就正常吃米饭和面食好了,不要因为纠结这一点而不吃米饭

有什么简单易制作又好吃的减肥餐?

其实想减肥。早晚自己锻炼跑一点。然后在饮食上。青菜一定要吃。不过用清水烫一下再。不要放油。然后尽量少吃饭。吃一点黄瓜,西红柿。我不知道。,,

减脂吃什么蔬菜最有效果?

多吃绿色,含膳食纤维高的蔬菜都可以。比如芹菜、白菜、韭菜就是个非常好的减肥蔬菜。1、芹菜芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。2、白菜白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜。蔬菜腐皮卷做法3、菠菜菠菜性寒凉

有什么减肥的食物菜单吗?

我提供一个简单的吃东西的方法吧,掌握了技巧要比记住那些食物方便很多。况且根本没有可以减肥的食物,只有减肥的吃法。减肥期间,单餐饮食按照主食+肉蛋+蔬菜的方式摄入,可以有效的规避掉大部分饮食中的增肥坑。热身作为教练,我总觉得自己说的太少,交代的不清楚,恨不得事无巨细无孔不入堵死所有的漏洞。但是作为减脂队员,根本记不住这么多,James教练和他的服务只是他们生活的一部分,他们很难按照你说全部做到。你是他们的诗和远方,但他们有自己眼前的苟且。这样看来,交给他们能够掌握的,然后剩下的用减脂营的服

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