坚持锻炼和控制饮食减了26斤,现在有半个月体重不变,是不是处于平台期了?该如何度过?

你好,很高兴回答你这个问题。减脂平台期所谓的减脂平台期,就是在减脂的期间我们的体重两周或者两周以上没有发生改变,并且可能程反弹的迹象,这时候我们就到了所谓的减脂平台期了。如何度过(一)恢复正常饮食看到你的描述,你已经通过饮食控制+锻炼瘦了26斤,已经是一个相当不错的成绩了。我觉得你可以先恢复一下正常饮食,因为我们的身体在控制饮食(热量缺口)的情况下,我们的身体处于长时间的“饥饿状态”,这时候我们的身体为了保持我们的身体机能,我们的身体会开启“节能模式”,我们的热量消耗就会变得少。这时

10月8日,就是“寒露”节气了,饮食上吃点啥好?又该如何养生?

《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露,是气候从“凉爽”到“寒冷”的过渡节气。有谚语说:“白露身不露,寒露脚不露”,“吃了寒露饭,不见单衣汉”!寒露过后,我国大部分地区将进入寒冷的秋冬时节,此时,要做好养生工作。寒露时节,有“吃花糕”的习俗寒露节气,一般与重阳节,在时间上相近,因而九九登高之后,有吃花糕的习俗。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”,粘些香菜叶以为标志,中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果。寒露时节,多食一味,常饮二水,多吃三宝,助力健康,

有啥既简单又能减肥晚餐食谱呢?

竹笋银耳汤,可以减肥的。1、首先将竹笋放水里洗,取出待用。将银耳放进水中浸泡,泡软后把蒂摘掉。接着打鸡蛋,并用筷子弄成糊状。2、然后倒水进锅,并用大火煮水,水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去,然后再把其余两种材料一起放进去,转用小火煮5分钟左右。最后加入调味料,完成。选择热量比较低的食谱,像我现在减肥的期间,我最喜欢的晚餐就是做西兰花,因为现在她比较好做,然后就用水煮一下,然后可以用那个醋调一下,这样的话又好吃,然后又低脂。不吃晚饭能减肥吗?首先要告诉大家的是,不吃晚饭时可以减肥的,并且这种方法

晚饭减肥餐食谱

晚餐减肥食谱大全一:双菇苦瓜丝  材料:苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量  双菇苦瓜丝做法:  1、取苦瓜和姜,把它们切成丝。  2、用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。  3、把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。  4、最后放入金针菇,根据自己的口味加入调味料炒熟即可。  晚餐减肥食谱大全二:胡萝卜煮蘑菇  材料:胡萝卜150克、蘑菇50克、黄豆30克、

妇女吃的保健品有那些?

45-55岁是女性一生中的一个重要的转折点,这时期的大多数女性产生心慌气短、烦躁易怒、失眠多梦、潮热汗出、腰酸背痛、情绪低落、抑郁等更年期综合征的症状,并且出现皮肤暗淡无光,皱纹明显增多等问题,这些都严重影响身心健康、甚至伤害家人。 在说到保健品时,先说说膳食。 一: 膳食: 应该多吃素,因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维,既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害,预防肠癌。另外,大多蔬菜和水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体

胃不好的人,记得多吃三物,远离两果,常喝三水,具体指的是什么?

俗话说“十人九胃病”,胃病是最常见的一种疾病,说严重也不严重,但是却会因为胃痛、胃胀等胃部不适感,严重影响患者的进食,干扰患者的正常生活。胃不好的人,记得多吃三物,远离两果,常喝三水,具体指的是什么?胃部是人体最大的消化吸收器官,人们进食的食物都要经过胃部消化,供人体营养物质所需,因此胃部一旦出现问题,就会导致人体进食障碍,使得人体健康受到威胁。也因此,胃部健康与人们的饮食和生活习惯息息相关。胃病靠的是“三分治七分养”,对于胃不好的人群而言,一定要注意在日常生活中管理好自己的饮食和生活习惯。

减肥减的不来姨妈,可是心里就是怕胖,怎么办?骂醒我吧?

这种情况我以前也遇到过。脂肪对女人是非常重要的。脂肪过少的话就是会对生理体形成影响。我曾经有一段时间减肥。然后月经推迟了一个月,吓死我了,后来再也不敢狠狠的减脂了。那个时候脸也比较干。现在增加了一些脂肪含量月经正常了,皮肤也润泽了。

养生粥的做法是什么?

娟子为大家介绍一道美味的一款粥,既养颜有美容特别适合女性;银耳、红枣、枸杞、冰糖1;银耳用清水泡开,将底部泛黄硬结剔除,撕碎备用2;汤锅中加入清水,将银耳、冰糖、枸杞、枣放入冷水中加热至煮沸3;一定要搅锅,防止银耳胶质粘锅,煮开后转小火煮,煮制浓稠4;出锅枸杞银耳汤做好了今天的分享就到这里,你们觉得这道菜怎么样?做法对吗?有什么看法请留言。如果您对娟子传媒感兴趣,可以点击关注,我们每天都会更新不同的文章和视频。慈禧太后是如何饮食养生的?——提起慈禧太后,似乎大家对她没有多少好印象

生菜紫甘蓝沙拉的制作方法是什么?

紫甘蓝是一种比较著名的蔬菜,在国外地区比较流行的一种蔬菜,这种蔬菜的营养价值非常高,而且味道鲜脆可口,很适合做成各种美食,而其中紫甘蓝沙拉是最著名的一种做法,将紫甘蓝的味道发挥到了极致。紫甘蓝属低热量高纤维食物,具有丰富的叶酸,肥胖者及孕妇均可食用。提前准备的材料:紫甘蓝若干、生菜若干;沙拉酱适量。制作步骤:1、取一个紫甘蓝和生菜剥去外面的一层老叶后,对切后洗净后切成丝2、紫甘蓝生菜放入盐水中浸泡半小时左右捞出再倒入开水中过滤一下然后混合沥干水分3、加入沙拉酱,拌均匀小提示:1、

怎样增肥增重

每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西,以促进提高食欲。增肥的话 你可以少吃多餐 吃一些酸性食物激发食欲 少熬夜 吃高热量食物,还有就是锻炼过程中配合吃点悍金增肌粉更好一些,我当时重了四五斤一个月,斯于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正

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