节食减肥的危害有哪些,健康瘦身食谱该如何安排?

节食建立损害身体基础瘦身的,会让身体的各项机能减退,当恢复饮食体重反弹而且越来越胖,营养科学减肥需要蔬菜水果多样化蛋白质摄入加量。身体增加肌肉含量可以提高基础代谢率,加强肝脏的代谢脂肪能力。也就是多吃青色的蔬菜比如橄榄

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