减肥过后吃点素菜可以吗?

 素菜  过后  减肥 

原始体重 130+

现在体重 110

目标体重 100

分享一下减肥期间的部分食谱

1⃣

早餐 小块发糕➕银鱼蒸蛋➕脱脂牛奶红豆薏米,杏仁,黑芝麻

午餐生菜➕西兰花➕清蒸虾(蘸醋)

下午三个

晚餐 半根黄瓜

运动?30分有氧+简单拉伸

2⃣

✔️早餐 小碗银鱼蒸蛋➕脱脂牛奶

✔️午餐 紫薯➕豆腐紫菜蛋汤(加了半根火腿肠)

运动?腹部训练➕30分钟有氧运动➕拉伸

3⃣

早餐 豆浆一个鸡蛋两个葡萄➕四个枣

午餐 1/3鸡汤蔬菜➕?

下午 四个葡萄➕绿豆百合莲子汤(无糖)

运动?40分钟有氧运动➕拉伸➕美丽芭蕾

以上是我减肥过程中的某三天

可能有些极端,但是胖了18年,想为自己拼一次,减肥过后可以素菜的,减肥期间不可过度节食,可以吃蔬菜和水果,这两种食物膳食纤维素的含量比较而且热量也比较低。对于减肥的人群是可以食用的,通常来说晚餐要控制热量的供应,尽量少吃一些高热量的食物水果或者蔬菜来代替。除了这些平时还要加强锻炼通过锻炼来消耗脂肪起到减肥的作用

加油吧!相信自己!

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