求教男生减肥早中晚食谱

 中晚  求教  食谱 

减肥食谱这是我的亲身经历,一个星期瘦了六斤哦。减肥一定坚持住,不能等到胖了才去减,要时刻保持身材。第一天早餐 一杯温柠檬水,一个苹果,一 碗无糖燕麦片。中间饿了可以吃苹果,黄瓜午餐米饭半碗,冬瓜汤凉拌笋丝晚餐 稀饭六分饱,或者水果。第二天早餐 牛奶一杯,水煮蛋一个,半个苹果,凉拌菜。午餐 小馒头一个,炒韭菜,汤晚餐 稀饭六分饱或者苹果第二天早餐 豆浆一杯,面包两片,一个苹果午餐 米饭半碗,青菜,汤晚餐 稀饭六分饱或者苹果第三天早餐 米糊一碗,水煮蛋一个,凉拌菜午餐 米饭半碗,青菜,少许肉,汤晚餐 稀饭六分饱或者苹果第四天早餐 无糖燕麦片,一个苹果午餐 米饭半碗,青菜,少许肉,汤晚餐 稀饭六分饱或者苹果第五天早餐 银耳红枣,小馒头一个,凉拌菜午餐 米饭半碗,青菜,少许肉,汤晚餐 稀饭六分饱或者苹果第六天早餐 酒酿蛋一碗午餐 米饭半碗,青菜,少许肉,汤晚饭 稀饭六分饱或者苹果第七天早餐 鸡蛋汤一碗,少许饼子午餐 米 饭半碗,青菜,少许肉,汤晚餐 稀饭六分饱或者苹果记住每天起床一杯温柠檬水,吃饭一定要吃六分饱,而且吃饭前先喝汤,饿了就吃苹果绝对不可以多吃,也不可以不吃,早睡早起,一天喝水八杯水,酒酿蛋可以丰胸哦,但也容易发胖,所以早上喝或者中午喝。晚上30分钟锻炼希望我的减肥食谱对你有帮助

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