男人肚子大如何快速减肥?

我48岁,身高1.70米,3年前体重188斤,腰围1.08米,血压血脂血糖全都偏高。早上慢跑6公里(每公里6分钟左右),晚上快走5公里(每分钟125步),一日三餐,七八分饱,多素少荤,戒烟,尽量饮酒,晚上10:00睡,早上6:00起,起床后喝一大杯温开水(500ml),一年后减到151斤,腰围90cm。我已经坚持3年了,现在身体倍棒,体重一直保持150斤左右,血压血脂血糖非常正常

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